forma w

[...] o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz lepsza. I mimo ze czasami nie było tak jak bym chciał, to nie odważyłem się tego powiedzieć, bo traktowałem Łukasza wtedy jako autorytet i liczyłem się tylko z [...]

[...] za to 50kg jak zawsze wytargane i z bujaniem że aż kręgosłup boli xD haha Ale tak jak piszę, trening kosa :) Ciekawi mnie jak jutro waga, czy coś poszło w dół bo coś forma jakby bez zmian ale może z rana na czczo będzie to dużo lepiej wyglądało ;p A jutro też zabawa z siadami :D niby kolej na 210kg ale korci mnie walnąć 220kg xD chociaż [...]

[...] :) Czyli tak jak chcę :) Jutro poleci więcej węgli :D już mi się japa cieszy na samą myśl przed szykowaniem szamy na jutro xD hehe Nie no żartuje, bardziej jara mnie forma :D Ogólnie dowiedziałem się że w Pull1 i Pull2 mam polecieć ten HC :D więc spoko :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=ocFfj8E4jIY [...]

[...] mniej więcej jak a ona sie bawiła maszynką :D nawet fajnie to wyszlo :D Dziękować :d Ja myślę że 14tyg napewno nie bedizesz potrzebował na redu, waga w górę ale forma cigale się zgadza. A waga to więcej gliko więcej minerałów pewno wody coś miecha moze ciut fatu co jest nie zauważalne no i żarcie idzie w górę więc siła rzeczy a [...]

[...] dzisiaj dostałem info czy bym chciał za granicę jechać na jakąś wycieczkę ze znajomymi bo szukają last minute :D coś taniego :D I tak sie zastanawiam bo w sumie fajnie, forma by była to czemu nie :D tylko pytanie kiedy xD Ale tak myśląc kurka obciążenia 260kg zamówiłem na olimpijke licząc ze 4zł/kg to trochę pociągnie Do tego start xD + [...]

[...] nie widziały że Ty to mój podopieczny same mi o Tobie wspominały że ten chłopak dobrze wygląda, bardzo dobre nogi, dobra klatka, solidne plecy, niezla talia i naprawdę bdb forma. I mówiły to nie wiedząc że jesteś moim podopiecznym, więc nie było to podlizywanie mi rowa, a normalna szczera opina na Twoj temat. Jesteś w formie, jesteś na fali, [...]

[...] zawsze dobrze podpowie, doradzi, ustawi głowę, jak jest taka potrzeba to poleci ostrzej ze słowami hehe I jak widać przygotował mnie do zawodów najlepiej jak można, forma jaką wykręcałem ze startu na start mówi sama za siebie, kto widział na żywo ten wie a też często wstawiałem foto i spamowałem ostro podczas sezonu startowego Tak więc [...]

[...] cenę wiadomo nie chce się ulać jak prosię i w dwa tygodnie mieć mordę jak zlew no ale wiadomo tutaj też za wszelką cenę suchości no to nie będę trzymał bo sam wiem dobrze że forma to ma być na scenie a ją akurat jestem w stanie wykręcić ;) Dzień oczywiście rozpoczęty od cardio znowu miało być tylko pół godziny ale wyszła godzinka a nawet i 61 [...]

Powiem Ci że mimo tego że jestem na tym 9. Tygodniu Redukcji to kcal i tak mam bardzo dużo, w sumie to 490g węgli(4200kcal całościowo) w dzień treningowy i 160g węgli(2500kcal całościowo) w dzień bez treningu :) Ale wiadomo tym że ucinamy wolno kcal nie robię jakiś spektakularnych przemian w 10-12tyg forma na scenę :)

[...] :) Dzisiaj po dnt podbiło na wadze do 105,1kg co dla mnie jest nowością bo zawsze było niżej no ale co się martwić jak dla mnie to nawet i rosnąć sobie może ta waga byle forma się poprawiała xD haha Sprawdziłem sobie cukier po godzinie od potreningowego i wyszło 61. No i samojbka z treningu z paskudną mordą xd wybaczcie :D Trening 1. [...]

[...] zwykle, posiłki lekko zamienione ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już jakaś forma to leci więcej fot jak jest masa i jest do dupy to mniej :) Więc tak, lubię zrobić sobie foto z formie a później wracać do nich i obczajać czy coś się zmienia czy nie [...]

[...] Witam Cardio 40min na czczo. Dzisiaj trening PULL. Siadło nawet spoko, siłowo podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę wyjdzie jutro [...]

[...] w sumie było aż +100g węgli xD i cardio mniej :D Niby piszę że redu dalej ale sam nie wiem co to już się dzieje teraz :D pogubiłem się :D żarcia więcej, cardio mniej, forma ostrzejsza :D tylko siła w sumie spada dalej ale to też wiem za sprawą czego :P więc glowa czysta :D Opalinho dokładnie tak :D kurka fajnie wiedzieć że ktoś czyta te [...]

[...] gdzieś :p Póki co sie nie zastanawiam, chce dołożyć jak najwiecej mięsa :) W sumie to limit bym mial 94kg a w tym roku redu konczylem na 97kg okolo wiadomo ze to nie byla forma startowa ale biorąc pod uwagę że teraz znów cos tam wpadnie mięsa to bedzie jeszcze ciut wiecej pod koniec redu :D Wszystko wyjdzie w praniu i pytanie czy po redukcji [...]

gindusek - wiem wiem, forma to nie jest problem, jeszcze z Adamem za plecami to o to się nawet bym nie martwił ;p Tylko chodzi o kasę :) Grzesiek, Co do PFF to tak samo jak było zostawić daleko w tyle "Sakera i Robercika z WK" W sobocie jak startowałem :) To sa okarat ludzie którzy mają tylko fejm i robia szum wokół własnej osoby. Ale to tez moje [...]

10 Tydzień Redukcji 26.01.2020 Siemka Dzisiaj już szamanko wg nowej rozpiski więc ucięte kolejne 10g fatu z całego dnia ale zmiany na pozostałe dni dość ciekawe bo teraz będę miał też HC i MC. HC w dzień pleców i tam ucięte 15g Fatu ale dodane sporo węgli bo będzie leciało aż 630g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g MC w pozostałe dni [...]

Ja myślę że 14tyg napewno nie bedizesz potrzebował na redu, waga w górę ale forma cigale się zgadza. A waga to więcej gliko więcej minerałów pewno wody coś miecha moze ciut fatu co jest nie zauważalne no i żarcie idzie w górę więc siła rzeczy a flakach. Chcesz to ci mogę coś podesłać bo mi zostało jak kolonoskopie robiłem, gwarntuje około 5kg w 1. [...]

[...] Siadło spoko, nie ma co marudzić. Choćbym chciał się rozpisać to nie mam o czym. Trening jak trening, dzień jak dzień, życie jak życie :) Lecimy dalej i patrzę tylko kiedy forma zacznie się pojawiać :) Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x5 135x11 80x10 125x6 160x5 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na ławce [...]

No to nie wyjdę i tyle :P póki góra nie dogoni nóg a przynajmniej nie będę zadowolony z rąk to z piwnicy nie wychodzę i tyle. A dołować się nie dołuje, nigdzie tak nie napisałem ;p Wręcz przeciwnie jestem dumny z tego co udało się osiągnąć bo już widzę jak polika mi się w tym tygodniu zapadają więc jest super. Forma życia na bank. No ale to też [...]

[...] powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza sytuacja odnośnie wszystkiego